Levelupsafar · Coaching mamans · 30 minutes

Tu es une maman débordée.
Et si tu reprenais le contrôle ?

Je m'appelle Fatoumata Dia. Maman de deux enfants, mariée. Il y a quelques années, je ne savais même pas courir 5 minutes sans m'arrêter. Aujourd'hui, j'ai bouclé mon premier semi-marathon, puis un marathon. Et surtout : j'ai repris ma vie en main.

Je t'apprends à devenir disciplinée, à retrouver confiance en toi, et à construire une vie qui te ressemble, même avec des enfants à la maison.

Réserver mon appel de 30 min Découvrir mon histoire
  • 0 → 42 kmde zéro au marathon
  • 2 enfantsmaman au quotidien
  • 30 minpour tout changer
Fatou Dia prête pour son marathon
42,2 km bouclés
Tu te reconnais ?

Tu jongles entre les enfants, le travail, la maison… et toi, tu passes toujours en dernier.

Je suis passée par là. Exactement par là. Et je vais te montrer comment j'en suis sortie.

La transformation

De la maman qui ne tenait pas 5 minutes…
à la marathonienne.

Fatoumata avant, débuts en course à pied Avant

Première sortie.

Un t-shirt large, des baskets de tous les jours, une gourde à la main. Le souffle court au bout de 200 mètres. Mais une décision : essayer.

Fatoumata après, jour de marathon avec dossard Après

Jour de marathon.

Le dossard 1687. Tenue de course, sac d'hydratation, casquette vissée. Un mental d'acier. Et la fierté de savoir que tout ça, je l'ai construit moi-même.

Mon histoire

Un camp en Ardèche a tout changé.

J'étais cette maman qui aime ses enfants plus que tout, mais qui se sentait perdue dans son quotidien. Pas de routine. Pas de discipline. Des projets dans la tête, jamais sur le papier. Et l'impression, chaque soir, d'avoir couru sans avancer.

Et puis il y a eu ce camp en Ardèche. Un déclic. J'ai compris que la discipline n'est pas une qualité qu'on a, c'est une habitude qu'on construit, brique par brique. Que la confiance en soi se gagne à coups de petites victoires. Et qu'être maman ne m'enlève pas le droit d'avoir mes propres rêves.

Je suis rentrée. J'ai mis mes baskets. J'ai couru. Cinq minutes. Puis dix. Puis trente. Puis un 5 km. Puis un 10 km. Puis un semi-marathon. Puis un marathon entier.

Aujourd'hui, avec Levelupsafar, je veux te transmettre exactement ce que j'ai appris. Parce que si moi j'ai pu, toi aussi tu peux.

Je veux mon appel de 30 min

« La discipline n'est pas une punition. C'est le plus beau cadeau qu'on peut s'offrir. »

Fatoumata Dia · Levelupsafar
Ce que tu vas obtenir

En 30 minutes, on pose les fondations
de ta nouvelle vie.

01

Un diagnostic clair

On regarde ensemble où tu en es vraiment, ce qui te bloque, et ce qui pourrait débloquer tout le reste.

02

Une routine sur mesure

Une routine pensée pour ta vie de maman, pas pour celle d'une influenceuse. Réaliste, tenable, efficace.

03

Le déclic discipline

Les 3 mécanismes que j'utilise pour me lever, faire ce que j'ai prévu, et tenir dans la durée, même les jours sans envie.

04

Une confiance retrouvée

On remet en lumière tout ce que tu accomplis déjà, et on construit la maman fière que tu mérites de devenir.

05

Un plan d'action concret

Tu ne repars pas avec des phrases jolies. Tu repars avec 3 actions à mettre en place dès demain matin.

06

Une oreille qui comprend

Pas de jugement, pas de comparaison. Juste une maman qui est passée par là, et qui te tend la main.

Ce coaching est pour toi si…

  • Tu es maman et tu aimerais (re)devenir une priorité dans ta propre vie
  • Tu sens que tu as plus de potentiel que ce que tu utilises actuellement
  • Tu veux arrêter de procrastiner et passer enfin à l'action
  • Tu veux montrer l'exemple à tes enfants, pas juste leur faire la morale
  • Tu as besoin d'un déclic, d'un plan clair, et de quelqu'un qui te comprend

Ce n'est pas pour toi si…

  • Tu cherches une recette miracle sans rien changer dans ton quotidien
  • Tu n'es pas prête à te poser 30 minutes pour parler vrai
  • Tu attends que la motivation tombe du ciel
100% gratuit · Aucun engagement L'appel découverte

30 minutes en visio, en tête-à-tête avec moi.

Un échange sincère, sans blabla. Tu me racontes où tu en es. Je t'écoute vraiment. Et ensemble, on dessine les premières briques de ta transformation.

  • ✓ Visio privée de 30 minutes (Zoom ou Google Meet)
  • ✓ Diagnostic personnalisé de ta situation
  • ✓ 3 actions concrètes à mettre en place dès le lendemain
  • ✓ Un récap écrit envoyé par e-mail après l'appel
  • ✓100% gratuit. Pas de carte bancaire, pas d'engagement, pas de suite forcée
Je réserve mon appel offert →

Choisis directement ton créneau dans mon agenda. Confirmation immédiate, lien visio envoyé par e-mail. Tu repars avec ton plan, sans carte bancaire à sortir.

Fatou Dia, coach pour mamans
Pourquoi moi ?

Parce que j'étais à ta place. Vraiment.

Je ne suis pas une coach « hors-sol » qui te parle depuis sa salle de sport privée. Je suis une maman comme toi. Je gère le linge, les devoirs, les nuits courtes, les imprévus. Je connais la culpabilité. Je connais le doute. Je connais l'épuisement.

Et je connais aussi l'autre côté. Celui où on se lève à 5h pour courir parce qu'on l'a décidé. Celui où on signe son inscription au marathon en tremblant. Celui où on franchit la ligne d'arrivée et où on pleure parce qu'on ne se reconnaît plus.

Mon rôle, c'est de te tendre la main pour que tu fasses, toi aussi, ce passage. À ton rythme, sur ton terrain, pour tes rêves.

Tu n'es plus seule

La communauté Levelupsafar

Au-delà de l'appel, je suis en train de construire une communauté de mamans qui s'entraident. Parce que la discipline tient mieux à plusieurs. Parce que personne ne comprend mieux une maman qu'une autre maman.

⚡

Boost de motivation hebdo

Chaque semaine, tu reçois un boost concret pour tenir : une vidéo, un audio, un challenge à faire dans la semaine. Court, percutant, et qui se cale dans ton quotidien.

🤝

Ton accountability partner

Tu es jumelée avec une autre maman de la communauté. Vous vous fixez des objectifs, vous vous appelez, vous vous tirez vers le haut. C'est ça qui change tout dans la durée.

🌸

Un espace bienveillant

Pas de jugement, pas de comparaison. Que des femmes qui ont décidé de prendre leur vie en main, qui rient, qui craquent, qui se relèvent. Ensemble.

🎯

Des défis collectifs

Des challenges sur 7, 21 ou 30 jours pour ancrer une nouvelle habitude. Tu ne fais pas le défi seule, tu le fais avec les autres mamans, et c'est ça qui fait que tu vas au bout.

Lors de notre appel, je te dirai comment rejoindre la communauté.

Je réserve mon appel offert
On répond à tes doutes

Les questions que tu te poses

Je n'ai vraiment pas le temps. Est-ce que c'est pour moi ?

C'est exactement pour toi. C'est même le point de départ de mon coaching : comprendre comment dégager du temps qui existe déjà dans ta journée, sans tout casser. 30 minutes en visio, c'est court, et c'est volontaire.

Je ne suis pas sportive du tout. Ça pose problème ?

Aucun. Mon coaching n'est pas un coaching sportif. La course, c'est mon histoire personnelle, la métaphore de ce qu'on peut accomplir quand on s'y met. Toi, ton objectif peut être tout autre : lancer un projet, reprendre tes études, retrouver ton corps, ton calme, ta créativité…

Combien coûte l'appel de 30 minutes ?

L'appel est 100% gratuit. Pas de carte bancaire à sortir, pas d'engagement caché, pas de suite forcée. C'est ma manière de te montrer que je suis sérieuse, et de voir ensemble si on est faites pour avancer ensemble. Si à l'issue tu veux qu'on continue, je te le proposerai. Si tu repars juste avec ton plan, c'est très bien aussi.

C'est quoi exactement la communauté Levelupsafar ?

C'est un espace que je suis en train de construire pour les mamans qui veulent être disciplinées ensemble. Concrètement : un boost de motivation chaque semaine, une accountability partner (une autre maman avec qui tu te tires vers le haut), et des défis collectifs pour ancrer de nouvelles habitudes. Je t'en parle pendant l'appel.

Je suis timide, j'ai peur de ne pas savoir quoi dire.

C'est moi qui guide l'appel. Tu n'as rien à préparer. Juste à venir telle que tu es, avec ton café, ton thé, ou ton bébé sur les genoux. On prend le temps.

Comment se passe la réservation ?

Tu cliques sur le bouton de réservation, tu m'envoies un message avec tes disponibilités. Je te réponds sous 24h avec un créneau et un lien de visio. Simple.

Tu n'as pas besoin d'attendre lundi.
Le déclic, c'est maintenant.

Réserve ton appel de 30 minutes. On parle. On rit peut-être. Et tu repars avec un plan.

Je réserve mon appel offert →

Avec toi, sincèrement,
Fatoumata ✨